こんにちわヽ(^o^)丿
ダイニングしみず 宮沢です！
毎日毎日。。除雪。。
この雪で、皆さんお疲れなんじゃないでしょうか？！
疲れがとれないですよね～(-_-;)
そこでおうちで！
簡単『肩コリ＆むくみクイック解消法』をご紹介いたします！
健康雑誌やテレビ番組でも、取り上げられている方法らしいので、
ご存知の方もいらっしゃると思いますが、
知ってる方も知らない方も、ぜひ一度お試しください。 （o＾－'）b
☆肩こり解消法
左肩甲骨の上部（筋肉が盛り上がっているところ）右手で押えます
▼
そのまま、腕（肩）を後ろに10回ほど回します
▼
反対側も同様に行ないます
（＾．＾）b
◆ひじで大きく円を描くように回すと効果的です！
【注意！】
肩コリがひどい方はゴリゴリという音がする場合がありますが、
痛みや違和感を感じない程度にしてくださいね
☆足のむくみ解消法
太ももからひざ下までが水平になるように脚を伸ばして
椅子に座ります
▼
ひざをしっかり伸ばしたまま、
つま先を自分の体の方へ引き寄せるように倒し、
10～15秒ほどキープします
▼
ふくらはぎがピーンと伸びているのを感じながら、
自然に呼吸をしながら5回～10回繰り返してください
（＾．＾）b
◆同じ高さのイスを用意して、脚を乗せて行なってもOKです！
【注意！】
ふくらはぎを伸ばすときは無理をしないようにしてくださいね
この「足のむくみ解消法」は、以前、国営放送の番組内で
放送されていた方法なのですが、しっかり行なうと、血流の速さが
10倍以上になるそうです！！ （＊゜Д゜） スゴイ！
きっと解消するハズです♪
．．。．：＊・゜
どちらも簡単にできるので、ぜひ今日からお始めてみてはいかがでしょうか。
「肩こり解消法」も「足のむくみ解消法」も、
まず片方だけやってみると、やったほうだけスッキリするので、
普段、どれだけ酷使しているかがわかるそうですよ。
まだまだ雪と一緒に生活しなければならないので、
カラダの疲れを癒して、がんばりましょうね
＊゜ヽ（´∀｀）ノ゜＊。
★★★ダイニングしみず★★★
新年会、2次会、宴会、ランチ、お承りしております！
お料理のご希望などありましたらお気軽にご相談くださいね（*^_^*）
宴会、ご宿泊のお問い合わせは・・・０２５－７５２－２０５８まで
お待ちしておりま～す(^^♪
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